taberry 🍓

食べ痩せバランス診断

カロリー・PFC・ごはん量・料理名つき献立例まで

RECIPE MASTER PROTOTYPE

あなたの情報

年齢

性別

身長 cm

体重 kg

1日の活動量

歩数は目安です。運動だけでなく、仕事・家事・買い物・送迎など1日の活動量全体で選んでください。

目標体型

50歳以上ではBMI19は選択できません。日本人の食事摂取基準では50〜64歳の目標BMI範囲が20.0〜24.9のため、この診断では選択対象外にしています。

減量ペース

BMIに応じて選べる減量ペースを調整します。taberryでは1か月の減量幅を現在体重の5％以内を上限の目安とし、急激な食事制限は行わない考え方です。

あなたのエネルギー目安

基礎代謝量

0kcal

推定消費カロリー

0kcal

1日の目安摂取カロリー

0 kcal

📉 計算上の減量ペース：—
📊 現在体重に対して：—
🎯 目標までの目安：—

taberryでは、1か月の減量幅は現在体重の5％以内を上限の目安としています。その範囲内でも急激な食事制限は行わず、続けられる食生活を優先します。

「月−○kg」はエネルギー収支から計算した目安です。実際の体重は水分量・便通・月経周期などでも変動し、毎月同じペースで減ることを保証するものではありません。減量開始直後は水分量などの変化で計算以上に体重が動くこともあります。

PFCの目安

たんぱく質

脂質

利用可能C

現在のBMIと目標体重

現在のBMI

—

選んだ目標体重

0 kg

—

BMI	日本肥満学会の判定
18.5未満	低体重
18.5〜24.9	普通体重
25.0〜29.9	肥満（1度）
30.0〜34.9	肥満（2度）
35.0〜39.9	肥満（3度）
40.0以上	肥満（4度）

🍚 あなたに合わせたごはん量

炊いた白米・1日合計

0 g

朝

昼

夜

利用可能炭水化物の70〜80％程度を白米から摂る想定。女性100〜180g／食、男性100〜250g／食を基本範囲にしています。

🍲 汁物は朝・昼・夜で同じものを使ってOK。まとめて作って温め直す想定でも使えます。